ところ・？！

心太の良いところは・・・100gあたり2kcalと低カロリ―で水分以外、ほぼ食物繊維なのです。

そしてこの、心太に含まれる水溶性食物繊維は、糖質を吸着しながら、胃から腸へとゆっくり移動していくため小腸において栄養素の吸収スピードがゆるやかになり、食後の血糖値の急上昇を抑えてくれます。

また、水溶性食物繊維は胃で吸収されないままゲル状になり、腸へ移動した後、コレステロールや胆汁酸を吸着してくれ食べるだけで、コレステロール値は低下します。

さらに、心太にはところてんには不溶性食物繊維も含まれ・・・水に溶けずに水分を吸収して膨らみ、消化されない状態で大腸まで届き、腸をやんわり刺激して、便をやわらかくし、腸内に残っている老廃物を絡め取って排泄してくれます。

これには水分を一緒に摂取することが必要ですが、ところてんは成分の9割以上が水分によって構成されているので、便秘解消にぴったりの食材と言えます。

そして、心太100g中、ヨウ素は240μg含まれ・・・成人必要量は130μgですので、100gで必要な量が十分賄えることになります。

ところてんの作り方

😎脳に良いなぞかけQuiz👀

難易度　😎😎

出禁です！！

とかけて

モンゴリアンスポットが消えた？！

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲で！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントで・・・

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・🔲ウ🔲ナ🔲で！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

アーティスティックスイミング

とかけて

シャーペン

ととく、その心は？

🔲🔲🔲🔲

シンクロ

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

ばみさん😺

おとひめさん🌼

ヨハネのケーシーさん🌈

Carinoさん🏊‍♀️

まりんさん🌅

メガカピさん👓

さちこさん🌸

60代からのさじ加減さん🐄

旅団さん⛅

👀コメント参加ありがとうございました

＊水曜日と木曜日は更新お休みさせていただきます、コメント返信遅くなりますが、どうぞよろしくお願いいたします。

今日のなぞかけ

心太
とかけて

週末
ととく、そのこころは？

ツカレデル！！

ボケっちです👀