ボケないための

認知機能改善のために日々思いついたことを語るブログです

TUE 👀脳が喜ぶ雑学 😎  その11


itch-scratch cycle ??!


一致 スクラッチ?!もしかしてだけど クジ当選・・・いやいや、かゆみのサイクル!


ド直訳すると「イッチ」は「かゆみ」で「スクラッチ」とは「ひっかく」なので、「かゆみひっかく循環」・・・ザックリ、かゆみのサイクルです!


今週はスギ花粉ピークで、ありとあらゆるところが、かゆい 痒い カユイ!!


でも、掻いちゃいけないの~!? イライラする💨


かゆくても、できるだけ掻かない方がよいのは・・・皮膚バリアが壊れて、刺激に敏感になり、掻いた部分から、ますますかゆみ物質が放出されるからです!


皮膚をひっかくと・・・肥満細胞から、かゆみ物質のヒスタミンが分泌されます。


このヒスタミンは、痛みやかゆみを知覚する神経に作用し、かゆみとして脳に伝えられ、同時に、神経の末端にも伝えられ、神経ペプチドと呼ばれる神経伝達物質を放出させます。


そして、この神経ペプチドは肥満細胞を刺激し、さらにヒスタミンを分泌させます。


ザックリ、かゆいから掻くと・・・掻いたことにより、炎症がますますひどくなり、かゆみが余計に悪化してしまう・・・これが、イッチ・スクラッチサイクルです。


つまり、 かゆい → ひっかく → バリア壊れる → かゆみ物質の放出!!
 → さらにかゆくなる! → ますますひっかく! → ますますバリア壊れる
→ さらに大量のかゆみ物質の放出!


 という無限ループにおちいってしまい、血だらけになるまで・・・。



こんな時には ⇩⇩



抗ヒスタミン薬のまとめ






かゆみ止めの選び方 淡島薬局【薬理凶室対談シリーズ】





薬が効かないかゆみの原因と対策






😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度 😎😎😎😎😎😎

やせ我慢

とかけて


銀行ローン

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲🔲🔲で!?




1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス!?


今日はノーヒントです!!


文脈に合う、🔲を入れてください。


ヒント・・・ム🔲🔲ナ🔲で!


答えは 次回のコーナーで




前回の答え


サラブレッドセール🐎

とかけて


食べる順番を工夫する🥗

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲🔲が気になります!

ケットウ



ほげとまさん🍅


ばみさん🐱


おとひめさん🌼


エンディミオンさん🎂


ケーシーかまくらさん🌈


みかんさん🍊


ことりあんさん🐤


ラクラシさん🐈


サンクチュアリのライラックさん💐


まりんさん🌅


メガカピさん👓


Carinoさん🏊‍♀️


さちこさん🌸


あさこさん🍓


みともさん🍃


60代からのさじ加減さん🐄


モコさん🌻


今日が一番若い日さん🍹


Takちゃんさん🚙


gooddryingさん🛸


himekichiオジさん😻



👀コメント参加ありがとうございました😎



*水曜日と木曜日は更新お休みさせていただきます、コメント返信遅くなりますが、どうぞよろしくお願いいたします。





今日のなぞかけ


アンチエイジング✨
とかけて


夢🌈🌈🌈
ととく、そのこころは



オイモトメル!!


ボケっち😎です

😎MON  脳🧠に美味しいレシピ その11 👀


Glucose Spikes ??!


スパイク?・・・食後は誰でも血糖値が高くなりますが、その上がり方、下がり方が急激なことを血糖値スパイクと言います。


「スパイク」という表現は、血糖値のグラフで突然高くなり突然下がる「棘=スパイク」状になることに由来しています。


血糖値は食前と食後の血糖値の差が大きいほど間題となり・・・老化を促進します!


「血糖値スパイク」は最近の研究で血管を傷つけることがわかってきました・・・血管の一番内側には内皮細胞があり、活性酸素によってこの内皮細胞が傷つけられると修復するために、免疫細胞が内皮細胞に入り込み、血管の壁が盛り上がり、これを繰り返すことで動脈硬化が進行します。


また、血管の末端にある毛細血管を高血糖の血液が流れると流れがとどこおり、組織は酸素や栄養が不足し、末端の臓器である目、腎臓、神経、肌、などに障害をもたらします。


さらに、脳の中のタンパク質と糖が結びつくと、アルツハイマー病の原因となるβアミロイドなどの産生が増加し、認知症のリスクが高まります。


脳は通常はブドウ糖をエネルギー源としていますが、何故か認知機能は高血糖で低下することが報告されています。


腸内の善玉菌が多い人は、血糖が高くなりにくいと報告されています・・・1日に食物繊維を20g以上、野菜、キノコ類、納豆、海藻類など繊維質の多い食物を積極的に摂ることは、食後高血糖の予防につながります。


また、食事の際に、順番を工夫する・・・最初に食べるものは、野菜、お魚やお肉などのおかず類からに、糖質の多いもの、お米、パン、パスタなどは最後に摂ると血糖の急上昇を防ぐことができます。


低GI食品を意識して摂る・・・GIはGlycemic Indexで、食後の血糖値の上昇度を示します。


ザックリ、低GIは血糖が上がりにくい食品です。


ブドウ糖を100とした場合に、高GIとは70以上、中GIとは56〜69、低GIとは55以下の食品をいいます。


例えば高GI値の食品は、フランスパン(GI値93)、食パン(91)、うどん(85)、白米(81)などで・・・低GIは、玄米(54)、そば(50)、全粒粉パスタ(50)、全粒粉小麦パン(50)などです。


低GIの食品の利用や食後の軽いウォーキングなどでも血糖が上がりにくくなります。


食後高血糖をさけることは認知症の予防にも大切です!!





脳のスペックを最大化する食事 結局、何を食べればいいのか?



【ベストセラー】「低GI食 脳にいい最強の食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】







😎脳に良いなぞかけQuiz👀


難易度 😎😎

サラブレッドセール🐎

とかけて


食べる順番を工夫する🥗

ととく、そのこころは



🔲🔲🔲🔲が気になります!




1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス!?


今日はノーヒントです!!


文脈に合う、🔲を入れてください。


ヒント・・・ケ🔲🔲🔲が気になります!


答えは 次回のコーナーで



前回の答え


クレーンゲーム🛸

とかけて


鳥の大群被害🐤🐤🐤

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲🔲🔲!

トリニクイ



ほげとまさん🍅


ばみさん🐱


おとひめさん🌼


エンディミオンさん🎂


ケーシーかまくらさん🌈


ことりあんさん🐤


ラクラシさん🐈


ゴンゴロさん🤠


さちこさん🌸


みともさん🍃


モコさん🌻


今日が一番若い日さん🍹


gooddryingさん🛸


himekichiオジさん😻


頃南さん👮‍♂️



👀コメント参加ありがとうございました😎







今日のなぞかけ


ガザ地区💥
とかけて


スギ花粉🌿
ととく、そのこころは



トメタイ、ヒサン!!


ボケっち😎です

😎SUN  脳トレ🧠 その11 👀

もうすぐ🌸🌸🌸開花だけど、ちょっと脳トレ?!


脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴




それではlets'go!




10秒見たら🔲を答えてください

🔲に漢字を入れて回文にしてください


団体🔲🔲で皆吐いたんだ











ヒント・・・ 🌸🌸🌸 










団体🔲🔲で皆吐いたんだ
  花見


ダンタイハナミデミナハイタンダ




もういっちょ!!


「こ」で始まり「こ」で終わる言葉を答えてください


10個以上で、しなやか🧠です


例・・・ココリコ













こうくうきじこ
こうぐばこ
こうこ(好個)
こうこうむすこ
こうごういんこ
こうしょくいちだいおとこ(好色一代男)
こうつうじこ(交通事故)
こうないじこ
こうばこ(香箱)
こおとこ(小男)
こきりこ(小切子/筑子)
こくこ
ここ(此処/此所/此/是/爰/茲)
ここかしこ(此処彼処)
ここやかしこ
こころのそこ(心の底)
こざくらいんこ
こしじろいんこ
こぞつこ(小僧っこ)
こたつねこ
こだいこ(古代湖)
こっこ(国庫)
こつばこ(骨箱)
こてがわゆうこ
こねこ(小猫/子猫/仔猫)
このこ(海鼠子)
このはのこ
こばこ(小箱)
こむぎこ(小麦粉)
こむらさきいんこ
こめこ(米粉)
こもこ(コモ湖)
こんごういんこ(金剛鸚哥)



オマケ・・・コイケエイコ、コイズミキョウコ・コミヤエツコ・コモリカズコ・コヤナギルミコ・コンノミサコ・コンヨウコ


楽勝でしたか、お疲れ様でした






【爆笑50選】めっちゃ笑えるシルバー川柳集めてみました!高齢者大爆笑!






川柳を 穴埋めしたら 超カオスwww







😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度 😎😎

クレーンゲーム🛸

とかけて


鳥の大群被害🐤🐤🐤

ととく、そのこころは



🔲🔲🔲🔲🔲!




1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス!?


今日はノーヒントです!!


文脈に合う、🔲を入れてください。


ヒント・・・ト🔲🔲🔲イ!


答えは 次回のコーナーで


前回の答え


北陸新幹線🚅

とかけて


ドラえもん

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲!

ノビタ



ほげとまさん🍅


ばみさん🐱


おとひめさん🌼


エンディミオンさん🎂


ケーシーかまくらさん🌈


ことりあんさん🐤


ラクラシさん🐈


まりんさん🌅


Carinoさん🏊‍♀️


さちこさん🌸


みともさん🍃


60代からのさじ加減さん🐄


Takちゃんさん🚙


モコさん🌻


クミティさん🎈


gooddryingさん🛸


himekichiオジさん😻



👀コメント参加ありがとうございました😎







今日のなぞかけ


ゴジラ-1
とかけて


墓地盗掘
ととく、そのこころは



ハカイシマクリ!


ボケっち😎です