ボケないための

認知機能改善のために日々思いついたことを語るブログです

😎MON  脳🧠に美味しいレシピ その16 👀


inulin??!


犬リン??イヌリンとは・・・水溶性食物繊維の一種です。


食物繊維は主に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられますが、中でも水に溶ける水溶性食物繊維は多くの健康効果が期待でき・・・「便秘解消」や「肥満の予防」、「生活習慣病の予防」に効果的です。


イヌリンは特に、菊芋やチコリ、にんにく、ニラ、玉ねぎなどの植物に多く含まれます。


イヌリンを多く含む食品は??


食品 イヌリン含量 (%生体重あたり)

  • 菊芋 約20%
  • チコリ 15~20%
  • にんにく 9~16%
  • ニラ 3~10%
  • 玉ねぎ 2~6%
  • ごぼう 3.5~4.0%


ちなみに、イヌリンと難消化性デキストリンは原料が異なります。


イヌリンは菊芋やチコリなどの植物、難消化性デキストリンは主にトウモロコシ由来のでんぷんが原料です。


イヌリンと難消化性デキストリンはどちらも腸内細菌のエサとなり、腸内環境改善に効果的ですが、細菌のエサになる割合には差があり、イヌリンの方が勝って・・・難消化性デキストリンが約50%なのに対し、イヌリンはなんと100%です。


つまり整腸作用だけを見ると、イヌリンの方が期待できるということです。


また、イヌリンは血中の中性脂肪を低減してくれます・・・コレステロールや胆汁酸などの脂質を吸着し、体外に排泄してくれます。


また、イヌリンが腸内細菌のエサになり腸内細菌が短鎖脂肪酸を生み出すことによって、食欲抑制が促されます。


更に、イヌリンは食後の血糖値上昇も緩やかに・・・消化吸収のスピードを遅らせ、結果として血糖値の上昇吸収を緩やかにしてくれます。


イヌリンは中性脂肪や食後高血糖を抑制するので、糖尿病や認知症などの予防に有効です!!


 

【材料2つ】これ以上簡単で健康的なごぼう料理はありません!その理由はアクにあり!




これ以上ウマいごぼう料理があったら教えてほしい。もはやメイン級【至高のごぼうサラダ】





😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度 😎😎😎

ごぼう

とかけて


ヒーローもの

ととく、そのこころは



🔲🔲🔲🔲🔲?!




1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス!?


今日はノーヒントです!!


文脈に合う、🔲を入れてください。


ヒント・・・ア🔲ガ🔲ル?!


答えは 次回のコーナーで




前回の答え


汗💦

とかけて


雨あがりの空

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲ます!

ニジミ




ばみさん🐱


おとひめさん🌼


エンディミオンさん🎂


ことりあんさん🐤


ラクラシさん🐈


しろさん🐕


さちこさん🌸


みともさん🍃


60代からのさじ加減ブログさん🐄


今日が一番若い日さん🍹


クミティさん🎈


モコさん🌻


himekichiオジさん😻



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今日のなぞかけ


食物繊維
とかけて


子供
ととく、そのこころは



セイチョウス!


ボケっち😎です

😎SUN  脳トレ🧠 その16 👀


すっかり暑いけど、ちょっと脳トレ?!


脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴




それではlets'go!



10秒見たら🔲を答えてください

🔲に漢字を入れて回文にしてください


何人か 私 消したわ、🔲🔲な!














何人か 私 消したわ、堪忍な!



もういっちょ!!


「く」で始まり「ぐ」で終わる言葉を答えてください


5個以上で、しなやか🧠です


例・・・クリーニング

















くいつなぐ(食い繋ぐ)
くいりんぐ(quilling)
くぐ(莎草)
くさふぐ(草河豚)
くしどうぐ(櫛道具)
くちそそぐ(嗽ぐ)
くっきんぐ(cooking)
くつろぐ(寛ぐ)
くにつぐ(国次)
くびすをつぐ
くびをつぐ
くらいしすまっぴんぐ(crisis mapping)
くらいみんぐ(climbing)
くらうどげーみんぐ(cloud gaming)
くらうどこんぴゅーてぃんぐ(cloud computing)
くらうどそーしんぐ(crowdsourcing)
くらうどふぁんでぃんぐ(crowd funding)
くらかいぐ(鞍皆具)
くらしつくかぐ
くらすたりんぐ(clustering)
くらっきんぐ(cracking)
くらっしんぐ(crashing)
くらったりんぐ(clattering)
くらっちはうじんぐ(clutch housing)
くらっちばっぐ(clutch bag)
くらまてんぐ(鞍馬天狗)
くりすたるきんぐ
くりすますそんぐ(Christmas song)
くりっぴんぐ(clipping)
くりてぃかるしんきんぐ(critical thinking)
くりーにんぐ(cleaning)
くりーぴんぐ
くるーじんぐ(cruising)
くれんじんぐ(cleansing)
くろすちぇっきんぐ(cross checking)
くろすとれーにんぐ(cross-training)
くろすどれっしんぐ(cross-dressing)
くろすぼーてぃんぐ(cross-voting)
くろすまっちんぐ(cross-matching)
くろすまーちゃんだいじんぐ(cross merchandising)
くろつぐ(くろつぐ)
くろーじんぐ(closing)
くろーにんぐ(cloning)
くーりんぐ


お疲れ様でした





【ひらめきクイズ】大人は意外と単純に考えることが難しい!?論理的思考力を鍛えよう









😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度 😎😎😎

汗💦

とかけて


雨あがりの空

ととく、そのこころは



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1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス!?


今日はノーヒントです!!


文脈に合う、🔲を入れてください。


答えは 次回のコーナーで





前回の答え


ベスト10

とかけて


動物病院休診

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲!

ジュウイイナイ



ほげとまさん🍅


ばみさん🐱


おとひめさん🌼


エンディミオンさん🎂


ケーシーかまくらさん🌈


ことりあんさん🐤


ラクラシさん🐈


まりんさん🌅


さちこさん🌸


まろママさん🐤


みともさん🍃


60代からのさじ加減ブログさん🐄


笹の葉8さん🌿


今日が一番若い日さん🍹


モコさん🌻


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今日のなぞかけ


防犯強化
とかけて


13x2
ととく、そのこころは



ニジュウロック!


ボケっち😎です

😎SAT  🐎馬の話 その16 👀


東京開幕は芝に注意??!


実は、芝の長さは競馬場によって変わります・・・中山は野芝6~8cm、洋芝10~14cm、阪神と福島は野芝6~8cm、洋芝12~16cmでしたが、今日から始まる春の東京は野芝6~8cm、洋芝14~18cm・・・6月後半まで10週も続くロングラン開催に向けて、芝がちょっと長い!!


ちなみに、ダートは全10場が砂厚9cmで統一されています。


芝丈が長いと・・・パワーが必要となり、切れ味の差し馬よりも前々から粘り込むパワータイプの先行馬の勝率がUPします。


狙いは・・・パワータイプのダイワメジャー・キズナ・ゴールドシップ産駒でガッポリです!




フローラステークス(GⅡ) 東京 2000芝


開幕の芝で狙いたのは・・・エルフストラック、母父:ダイワメジャーで前走のフラワーCは逃げを選択し、ゴール寸前まで先頭で粘り0秒2差、差し馬展開になり難い開幕で先行力が追い風に!


開幕の芝で割引は・・・クリスマスパレード、デビューから無傷の連勝で臨むが、キタサンブラックの切れ味がパワー馬場のトラックバイアスで鈍りそう、ここで負けてオークスで狙いたい。


軸はアドマイヤベル・・・新馬戦の内容が化け物級、4コーナーで14番手という位置取りから末脚を爆発させ、ハナ差で差し切った。
先週の皐月賞でラスト伸びて4着のアーバンシックと2走前0.4秒差があり、開幕馬場で嫌われるならおいしい!!


穴はトロピカルティー・・・出遅れグセが気になるが、不良馬場でも長くいい脚を使えるパワータイプで、開幕週の芝は好条件。


もういっちょ穴はカニキュル・・・前走のフラワーC、6着で人気が落ちればラッキー、骨折明けで約4か月ぶりでイレ込んでいたので、ガス抜きで大きく変わりそう!





【参考レース】2024年 フローラステークス|JRA公式



わらしべ長者 振り出し

ワンコイン(500)➡ どこまでいけるか


読売マイラーズカップ(GⅡ) 京都 1600芝


ぱっと見、ソウルラッシュとセリフォスで決まりそうなメンバーだが・・・狙いたいのはエエヤン、長らく低迷していたが、前走のダービー卿チャレンジTで2着に入って復活の兆しを見せ、開幕、京都でデムちゃんの先行で粘り込む!


穴はセッション・・・2走前の京都金杯2着、前走のダービー卿チャレンジTは7着に敗れ人気が落ちればラッキー京都なら変わる。


3連複 14 ソウルラッシュ・17 エエヤン


8 トランキリテ・10 コレペティトール・13 セッション
3 セリフォス・16 ボルザコフスキー


各100x5=500



推奨馬⑤頭!【マイラーズカップ 2024】前走後騎手コメント+過去レースハイライト





【調教動画】2024年 マイラーズカップ|JRA公式









😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度 😎😎😎

ベスト10

とかけて


動物病院休診

ととく、そのこころは



🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲!




1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス!?


今日はノーヒントです!!


文脈に合う、🔲を入れてください。


ヒント・・・🔲🔲🔲イイ🔲イ!


答えは 次回のコーナーにて




前回の答え


カウンセリング

とかけて


居酒屋に行く🍶

ととく、そのこころは


🔲🔲🔲🔲🔲!

ヨイタイワ




エンディミオンさん🎂


ばみさん🐱


おとひめさん🌼


ことりあんさん🐤


ラクラシさん🐈


さちこさん🌸


モコさん🌻


Takちゃんさん🚙


himekichiオジさん😻



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今日のなぞかけ


暖かくなってきた🌞
とかけて


武田双雲🖌
ととく、そのこころは



ショカ!


ボケっち😎です