なんて？　メンテ！

今年から水曜日にはデジタルデトックス


緊急以外スマホを見ない

木曜日はリハビリ後に・・・

予習で調教VTR・パトロールビデオを見まくる

目の疲れはプラマイゼロ

サウナで体重を測ると71kg（184㎝）

これも昨年とプラマイゼロ

実は、体重キープはコツを掴んだ・・・

週の初めに一週間分の野菜を買うだけダイエット

例えば、キャベツ・レタス・ブロッコリー・ねぎ・等々・・・

🥬🥦🥒🍆🥑🍄🥕🧅

これを7日間でキレイに食べきるだけ・・・


肉や魚は制限なし炭水化物は気持ち控えめ

簡単ですが・・・飽きずにやるには工夫が必要で

日曜日は残りやさいのペペロンチーノが多くなりがち

GWは休肝日を一日おきに入れてみましたが

実に味気ない！！

昨日は弟の嫁さんがエビカツを作ってくれた

ワインを軽く飲みながら美味しいおつまみ

最高かよ（　＾ω＾）・・・

やっぱり、休肝日は月曜日だけ！！

続く

1ヶ月野菜しか食べなかったら何Kg痩せるのか？【ダイエット】

ダイエット！太りにくい体質を手にいれる驚きの健康食材５選【モルモル雑学】

👀脳に良いなぞかけQuiz

難易度　😎😎😎😎😋

激辛料理🤬

とかけて

尊敬する師匠

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲🔲なる！

1分以内に整えばスーパー脳デス！？

先ずはノーヒントで

（ヒント：🔲🔲ガイ🔲クなる！）

文脈に合う、🔲を入れてください。

答えは　次回のコーナーで

前回の答え　

たけのこ掘り

とかけて

軽く刺された

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲！

チクリン

Carinoさん🏊‍♀️

ばみさん😺

エンディミオンさん🎂

おとひめさん🌼

ゆん子さん🏢

肩コリコさん🍀

まろママさん🐤

👀コメント参加ありがとうございした😎

最後に脳を鍛えるなぞかけを一発！

ダイエットのリバウンド💦
とかけ

すきなネタが２つ売り切れ🍣
ととく、そのこころは

トロウニ終わった！！

ボケっち😎です