幸せの素を増やすのは・・・

『幸せホルモンが足らない！？』
『感動しないし・・・』
『原因は！！』
『超重要なのは腸・・・？？』

幸せホルモンの不足かな？？

やる気・元気が起きないし、何を見ていても心が動かされない・・・

こんな気分はに幸せホルモンかもしれません。

幸せホルモンは

・ストレスに負けない幸せホルモン・・・「セロトニン」

・安らぎを与える幸せホルモン・・・「オキシトシン」

・やる気が出る幸せホルモン・・・「ドーパミン」

「セロトニン」

セロトニンがしっかり分泌されていると、精神が安定し気分の浮き沈みが少なくなることにより、ストレスやイライラも軽減されますが、セロトニンが不足すると、自律神経のバランスが乱れ、慢性的なストレス過多や不眠になり、うつ病を引き起こす可能性もあります。

セロトニンの増やすには？？？

原料の「トリプトファン」は、体内では生成されない「必須アミノ酸」のため、食べ物から摂取するしかありません・・・大豆に含まれる「大豆たんぱく」と、乳製品に含まれるたんぱく質「カゼイン」に多く含まれています。

原料が調達できたら、重要なのは「太陽の光」光が網膜を刺激してセロトニンの生成を活性化してくれます。

ザックリ　　豆X光＝幸せ　です！！

実は、日光を浴びない人ほど、うつ病になるリスクが高く、日照時間とうつ病は相関し、日が短い冬になると発症する「冬季うつ」という病気もあるほどです。

オススメは朝食に納豆からの、お昼15～30分程度のウォーキング！！

一定のリズムを刻む反復運動もセロトニンの分泌を促進させハッピーに・・・効果は30分～1時間程度しか続きませんが、継続することで、脳はセロトニンが上手になります。

ここで、チョット前回のメラトニン編を思い出してください！！

たしか・・・メラトニンですが、その原料であるセロトニンを増やすことで体内時計を調整できます。

そうです！！

メラトニンはトリプトファンからセロトニンを経て合成され、睡眠・体温・血圧・血糖など超重要な役割を担っていましたよね。

SWS=H

豆X15分日光浴ウォーキングX睡眠＝Happy

安らぎを与える幸せホルモン「オキシトシン」は次回！！

幸せホルモン不足が・・・🍄🍄🍄
うつ病にも・・・💊💊💊
原料は豆・・・🌈🌈🌈

四季豆炒蛋，好吃的家常下饭菜，清甜脆爽，翠绿不变色，不发黄【一画美食】#四季豆炒蛋 #四季豆料理 #蛋料理

インドのレバーと豆料理の作り方

【字幕SUB】陳麻婆豆腐／調理：陳　建一（現代の名工の技）

脳トレ👀なぞかけQuiz😎

難易度　😎😁

夜のコーヒー☕

とかけて

大阪に転勤

ととく

その心は

🔲🔲🔲に！！

1分以内に分かれば閃き✨スーパー脳デス！？

先ずはノーヒントで！！

（ヒント：都構想はポシャりました・・・）

答えは次回のコーナーで

前回の解答

あずきバー

とかけて

コンサート終盤

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲！

アンコール

エンディミオンさん🎂

とまとんぐさん🍅

ばみさん😺

おとひめさん🌼

👀コメント参加ありがとうございした😎😎😎

最後に脳を鍛えるなぞかけを一発！

小豆
とかけて

グッドアイデア
ととく、その心は？！

ヨクネレタらメイアン！！

ボケっちです😎