ＭＯＮ　　👀脳に良い（脳科学・心理学）😎　その2

2022/01/10 07:07

クロム？？

『クロム？？』
『ハーツ！？』
『そうですメッキにも？？』
『そんなに重要なの？』
『血糖値・脂質代謝に！！』

クロムはどこで何を？

すべての細胞にあり、ザックリ2㎎。
糖質や脂質の代謝を助け、インスリンの働きを活性化させます。
血液中のコレステロールや中性脂肪を正常に保つ働きがあります。

不足すると？

細胞に十分にブドウ糖を送ることができなくなり、血糖値の上昇を招き糖質の利用効率が低下するため、エネルギー補給がうまくいかず、疲れやすい、体重が減少するなどの症状が現れます。

安心してください！
食事から十分に摂取できるもので、通常の食生活を送っていれば不足が問題になることはありません、クロム欠乏症は非常に少ないです。

クロムは必須微量ミネラルで、ひじき、きな粉、ホタテ、アサリ、カツオ、ししゃも、牛乳、パルメザンチーズ、ココア、松の実に多く含まれ、インスリンの効果を発揮させるうえで必要で必須栄養素になっています。

一方、過剰摂取すると、疲労感、筋肉のけいれん、低血糖、腎臓や肝臓への影響が生じる可能性があります。

サプリメントによる過剰摂取に注意
米国食品医薬品庁(FDA)は、セレンやクロムが高濃度に含まれたダイエット用サプリメントによる健康被害が報告されているとして、クロムの過剰な摂取について注意喚起しています。
過剰摂取による健康障害を防ぐ基準である耐容上限量は、現在のところ、三価クロムと健康障害との量・反応関係に関する研究が不十分、日本では厚労省によってサプリメントからクロムを大量に摂取することは控えるよう勧められています。

日本では欠乏症よりも過剰症による甲状線種が多く、健康な人であれば過剰に摂取した分は排泄されますが、まれに海藻類やサプリメントの過剰摂取により、過剰症がみられることがあります。

食事で取る分には過剰症の心配はありません。
しかし、人工的に作られる六価クロムは、食品に含まれる三価クロムに比べて吸収率が高く、取りすぎると呼吸障害や肺がんなどの中毒症を起こします。

次回のテーマは、マンガンです

クロムには生活習慣病を防ぐ働きがあります・・・🍄🍄🍄
ふつうは欠乏しませんが、過剰摂取は危険です・・・💊💊💊
必須微量ミネラルは超重要です・・・🌈🌈🌈

【激レア】最近買ったクロムハーツ東京20周年記念スカジャンを紹介します！！

脳トレ👀なぞかけQuiz😎

難易度　😎😎

入り口のアルコール消毒
とかけて

GPS
ととく

その心は
🔲🔲🔲🔲が重要！！

1分以内に分かれば閃き✨スーパー脳デス！？

難易度😎😎なのでヒントは1つ

（ヒント：🔲イ🔲イが重要！）

答えは次回のコーナーで！！

前回の解答

混浴温泉♨
とかけて

助さんのじゃないの？
ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲かい！！
カクサンノ

混浴♨には抵抗があって・・・

女性でも入りやすいようにタオルを体に巻いたまま入浴できる施設や、湯浴み着といってワンピースのような形をした衣服の着用が許可されている施設もあります。

混浴温泉のマナーはもちろんジロジロとみない、自分の体を相手に見せようとしない・・・

混浴では、女性の入り口と、男性の入り口が異なることが多いですが、それぞれの出入り口付近に入浴することで、異性が入浴しづらくなるため、避けましょう。

女性でも入りやすいオススメの混浴温泉として白濁したお湯、泥パックのできる泥湯でお湯に浸かってしまえば体が透けることはありません。

とまとんぐさん🍅

ばみさん😺

ＡＣＴさん🍠

おとひめさん🌼

MilleEndoさん🌺

夢猫シロさん🍜

loveinmistさん🌹

kumiさん👜

敬老警備員さん👮‍♂️

👀コメント参加ありがとうございした😎😎😎

オマケ！　

フェアリーS

タラレバ馬券作戦（2匹目のドジョウ）

ルメールは、まだお正月モードなのにまた一番人気？
4ニシノラブウインクが6番人気では舐められすぎで美味しい！
ルメールキラー武史の５スクラトゥーラは前走ルメールが乗っていた！

4・5　➡　1・2・3・6・7・10・13

ボケっちは9日後半の3レース3連単3連続的中で今年度回収率272％に3倍返しだ！！