その昼寝ヤバッ

『昼寝でスッキリ！！』
『長いと・・・』
『認知機能が？』
『時間が！！』

昼寝の時間が問題です！

夜の睡眠に関しては久山町の住民を対象に行われた研究で、「5時間未満と10時間以上の睡眠時間のケースで認知症リスクが上昇した」という結果が有名ですが・・・認知症予防の観点からは6～8時間程度の睡眠がオススメです。

「昼寝」も認知症リスクって？？

実は、60分以内の昼寝はアルツハイマー型認知症のリスクを下げたのに対し、60分以上の昼寝はリスクを高めたという論文があります。

またアメリカで2500人の高齢者を対象にした論文では、昼寝の時間が長いほど記憶力の低下が認められた」という結果が出ています。

昼寝は長くても60分までにしておくのが認知機能には無難かもしれませんね！

ここからは、チョット難しい内容になるので昼寝に興味がない方は、Quizに直行してください・・・。

昼寝とアポリポ蛋白E（APOE）遺伝子の論文ザックリ解説

アルツハイマー病の推定危険因子を評価するために、習慣的な昼寝の効果をその持続時間によって評価し、APOE遺伝子が発現するかどうかを調べました。

アルツハイマー認知症の可能性があると診断された337人の患者で習慣的（週に3日以上）の60分以内の昼寝は、特にAPOE対立遺伝子に対して、ADの発症を抑える効果があることが明らかになりました。

逆に、60分以上の昼寝は対立遺伝子の発現によりでAD罹患のリスクを増加させました。

習慣的な昼寝は、睡眠リズムをその持続時間に応じて調節または妨害する可能性があり、これはADの発症につながるメカニズムに関連していることが、APOE遺伝子発現によって分かりました。

昼寝は短い時間が認知機能にポジティブ、長いとネガティブを遺伝子が教えてくれました。

うっかり昼寝しすぎたら猫にこんな顔で見下ろされてました…

昼寝は短めに・・・🍄🍄🍄
睡眠はアルツハイマーのリスクでもクスリでも・・・💊💊💊
昼は60分以内・夜は7時時間が・・・🌈🌈🌈

脳トレ👀なぞかけQuiz😎

難易度　😎😎😎😎😎

今日のなぞかけの答え🎈

とかけまして

柔道重量級が溺れた💦

ととく

その心は

🔲🔲🔲🔲🔲🔲ません

1分以内に分かれば閃き✨スーパー脳デス！？

（ヒント１：オ🔲🔲🔲カ🔲ません）

（ヒント２：脂肪が多いと浮きますが・・・）

（ヒント３：難易度😎😎😎😎😎なので、なかなか・・・）

答えは次回のコーナーで！！

前回の解答

２月の勝者

とかけて

フェイクレザー

ととく

その心は

🔲🔲🔲が気になります！

ゴウヒ　

（合否・合皮）

みーこさん🍍

とまとんぐさん🍅

夢猫シロさん🍜

ガジュマルさん🌱

ことりあんさん🐤

ＡＣＴさん🍠

ヨハネのケーシーさん🌈

べーにゃんさん🙏

👀コメント参加ありがとうございした😎😎😎

＊日曜日と木曜日はノースクリーンデー試行中です。
更新やコメント出来ませんが、多分、生きています、あしからず・・・

最後に脳を鍛えるなぞかけを一発！

短い昼寝

とかけて

良く泳いだ

ととく
その心は

スイミング～！

ボケっちです😎