ＢＡ🦴👣？？！

 bone age🦴??!

寒い冬場は骨年齢が進みやすい・・・日に当たる機会が減り、夏に貯めた骨貯金を使い果たしてしまいます。

骨年齢とは骨密度などを基に算出されその人の骨が何歳の標準的な骨に相当するかの指標で・・・ザックリ、骨年齢が若いというのは年齢相当以上の骨密度があることになります。

実は、冬場は骨密度が夏に比べて下がります！！

骨密度は男女ともに20から44歳に最高値となり以降減少し、この値から30％低下すると骨粗鬆症と診断されます。

骨の強度は70％が骨密度、30％は骨質によって決まります。

骨質とは骨の微小骨折、骨代謝回転、骨内コラーゲンの質で決まります。

骨は見た目には分かりませんが４－６ヶ月ほどのサイクルで削れ、そこに新しい骨ができるという新陳代謝を繰り返しています。

骨粗鬆症になりやすい人は、カルシウム不足、無理なダイエット、アルコールの多量摂取、喫煙、骨に影響を与える薬の服用、運動不足や長期間の寝たきり、高年齢、女性、やせている、閉経が早かった、家族に骨粗鬆症の人がいる、授乳中などがあげられます。

骨粗鬆症の症状には腰痛、若い時より４㎝以上身長が縮んだ、背中が丸くなってきたなどがあります。骨強度が低下すると気づかないうちに背骨が骨折し、背中が丸くなっている場合もあります。

背中が丸くなると内臓にも悪影響を及ぼし、胃部圧迫感、お腹のはり、深呼吸がしにくい、胃が上に上がって食道に炎症がおきることによる胃もたれやゲップなどの症状が出ます。

そして最大の合併症は骨折で・・・骨粗鬆症では背骨の他に肩、手首、足の付け根が骨折しやすく、特に足の付け根の骨折は入院の上、手術が必要になる場合が多くその後の日常生活動作に大きく影響を及ぼします。

骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善する食べ物

50代から骨密度を上げる方法は？骨粗鬆症を防ぐ。私はこれで骨太になった！

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎😎

イブ🎄✨

とかけて

サラダ🥗だけ

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントで！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント：ゼ🔲🔲🔲イ！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

お告げ

とかけて

コロンボ

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲！？

ケイジ

ほげとまさん🍅

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エンディミオンさん🎂

おとひめさん🌼

ケーシーかまくらさん🌈

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さちこさん🌸

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60代からのさじ加減さん🐄

モコさん🌻

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頃南さん👮‍♂️

👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

冷えた～👣
とかけて

カカカ火事🔥
ととく、そのこころは

カジカンダ！

ボケっち😎です