🧠脳の重量は、体重の約2～2.5%ですが・・・総カロリーの20％消費します！！？

脳のパフォーマンスを上げるためには・・・脳に良い栄養が欠かせません！

月曜日は、最近の研究報告から脳に良いレシピを紹介していきます！！

『anthocyanin』・・・アントシアニンには、脳のシグナル伝達を増やす、認知機能がアップするなどさまざまな効果が分かってきました。

アメリカの研究報告では、65歳以上の被験者にブルーベリージュースを12週間飲んだだけで・・・記憶力と幸福感が向上し、認知機能テストのスコアが高くなったという結果が出ました。

この研究のジュースは一日ブルーベリー約60～120g相当で、アントシアニンに換算すると約500～1000mgでした。

ブルーベリージャムをパンやヨーグルトに入れても良いですが、糖分が多いのでスーパーのフルーツコーナーでもパックに入って売られていればそのままおやつ替わりに食べましょう・・・なければ、冷凍でOKです！！

実は、ブルーベリーは冷凍すると抗酸化作用がＵＰ⤴⤴します！

ちなみに、ナスの紫色の皮にも豊富にアントシアニンが含まれているので🍆でもOK！！

アントシアニンが目に良いというのが、最近になって都市伝説である可能性がでてきましたが・・・🧠認知機能ＵＰと美肌に期待できます！！

青汁よりオススメ？ #shorts

【焼いて漬けるだけ】これがマジ驚くほどウマすぎて無限に食べられてしまう『超やべぇやみつき大葉茄子』ご飯泥棒／麻薬茄子／低糖質／作り置き／野菜漬け／おつまみ／無限そうめん／夏野菜／痩せる食事／大食い

【400万回再生人気レシピ】ご飯がとにかくすすむ！ナスの最高の炒め方を伝授！しっとり豚とやわらかナスの甘辛うまみ炒めの作り方

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎😎

ダウンコート⛄
とかけて

防犯ブザー🔊
ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲！！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントで！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント：ボ🔲🔲🔲🔲🔲🔲ク！！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

成人式のインタビュー🎤

とかけて

イントロクイズ　♪

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲こたえる！！

オトナッテ

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

ばみさん🐱

おとひめさん🌼

ケーシーかまくらさん🌈

ことりあんさん🐤

ラクラシさん🐈

まりんさん🌅

モコさん🌻

gooddryingさん🛸

ミニうさぎさん🐰

👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

正月飾り🎍
とかけて

イリオモテヤマネコ🐈
ととく、そのこころは

シマイマシタカ？！

ボケっち😎です