osteoporosis🦴？！

骨粗鬆症とは、ザックリ、骨の量が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です。

日本には約1000万人以上の患者さんがおり、高齢化に伴って増加傾向にあります。

実は、骨粗鬆症になっても、痛みはないので気付きませんが・・・咳などのちょっとしたはずみで簡単に骨折します。

骨折しやすい部位は、せぼね、手首の骨、太ももの付け根の骨です。

厄介なのは骨折で背中や腰が痛くなった後に、丸くなったり身長が縮んだりします。

骨粗鬆症は圧倒的に女性、特に閉経後の女性に多くみられ、女性ホルモンの減少や老化と関わりが深いと考えられています。

予防は？

転ばないように注意する

カルシウムを十分にとる

ビタミンD、ビタミンK、リン、マグネシウムをとる

適量のタンパク質をとる

禁煙し、アルコールは控えめにする

運動、日光浴をする

骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善する食べ物

#便秘解消＃足のつり改善＃骨粗鬆症予防【マグネシウムが多い食品５選】

＼骨粗鬆症予防に／小松菜と小海老の旨あえ レシピはコメント欄に記載 #shorts

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度😎😎😎

冷え込んできた

とかけて

嫌な目にあった

ととく、その心は？

🔲🔲🔲🔲！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントで！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・⛄

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

🐶犬の捜索

とかけて

アーチェリー🎯

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲？！

イヌイタ

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

おとひめさん🌼

ヨハネのケーシーさん🌈

ラクラシさん🐈

まりんさん🌅

フロマージュさん🌺

Bonneさん🐼

メガカピさん👓

みともさん🍃

今日が一番若い日さん🍹

Takちゃんさん🚙

モコさん🌻

ふなこさん🍮

👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

救急車？！
とかけて

天ざる
ととく、そのこころは

アゲテソバニノリ！

ボケっち😎です