血管年齢！

血管年齢は血管の柔軟性です・・・加齢によって血管の壁が老化して硬くてもろい状態になり、血液の流れも悪くなってしまいます。

血管の老化は、加齢だけではありません・・・ポイントはNO？！！

動脈硬化は、血管の一番内側にある内皮細胞の機能低下によって始まり・・・血流が速くなると、血管拡張物質であるNO（一酸化窒素）を放出し血管が広がりますが、NOが不足すると血管は硬くなり、強い血流が必要になるのでドンドン血圧が上がってしまいます。

ザックリ、NOを十分に出せるかが鍵です・・・喫煙や高血糖の場合は、内皮細胞の障害を起こし、NOが出ずらくなるので血管が広がりません。

手っ取り早くNOを出すには運動です・・・運動を行うと内皮細胞の機能が高まり、NOがよく出るようになります。

運動の目安は、1日30分以上、軽く汗ばむ程度です・・・ただし、激しい運動はかえって内皮細胞の機能を低下させて動脈硬化を進めてしまう恐れがあり、逆効果ですのでやり過ぎには、ご注意ください。

次回・・・NOと💊！

【 ベストセラー】「血管の専門医が教える 『血流』をよくする最高の習慣」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【老化予防】血管年齢！ストレス！ダイエットにお勧め食材【海藻.わかめ.海苔】栄養と効果的な摂り方！簡単レシピ

😎脳に良いなぞかけQuiz👀

難易度　😎😎

耐震偽装マンション

とかけて

静岡・愛知・三重

ととく、その心は？？

🔲🔲🔲🔲！！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

先ずはノーヒントで・・・

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・🔲ウ🔲イ！！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

毎日やる事

とかけて

ウイスキー

ととく、その心は

🔲🔲🔲です！！

ニッカ

｢ニッカウヰスキー｣は昭和９年、北海道余市郡余市町でサントリーホールディングスやサントリー酒類の前身である寿屋でウイスキー製造に従事していた竹鶴正孝氏さんが、よりスコットランドに近い気候の北海道で、よりよいウイスキー作りをするために資本を集めて設立した「大日本果樹株式会社」から始まり、略称「日果（にっか）」の片仮名書きが現在のブランド名に・・・ちなみに、ウヰスキーの【 ヰ 】」という表記についてですが、英語の発音により近い表記ということで「ウィスキー」ではなく「ウヰスキー」なのだとか・・・？？。

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

ばみさん😺

おとひめさん🌼

ヨハネのケーシーさん🌈

kumiさん👜

MillieEndoさん🌺

まりんさん🌅

ラクラシさん🐈

バカボンさん🏇

あさこさん🍓

高見沢りょうさん🎁

どりぃむにゃんこさん🍜

みともさん🍃

頃南さん👮‍♂️

👀コメント参加ありがとうございました

今日のなぞかけ

腰の低い人
とかけて

赤色の点滅信号
ととく、そのこころは？

テイシセイ！！

ボケっち😎です