🧠脳に効く雑学

火曜日は、誰かに話したくなる雑学を
自分の言葉にしてアウトプットする脳トレです。
是非、家族や友人に披露してみてくださいね！！

I’m a teetotaler today.

？？？

今日は禁酒主義者？！

そうです、今回は 　休肝日　です！

お酒を飲む人に休肝日は必要か？？

今年は月曜日にお酒を飲まない日と決めていますが・・・お酒を飲まずに肝臓を休ませれば、病気になるリスクを減るのか？？

休肝日の効果に関する研究報告では、アルコールを週に2～4回飲む人と比較した場合、ほとんど毎日飲む人では、アルコール性肝臓病の発症率は3.7倍です。

その一方で、飲まない日があるかどうかが問題ではなく、1週間に摂取したアルコールの総量が問題だとする意見もあります。

それでも、週に一度、2日続けて休肝日をもうける科学的根拠はアルコール依存症である可能性を知るためです。

ザックリ、飲酒を中断して48時間以内に離脱症状は起きるので、自覚がなかったけれどアルコール依存症に陥っていたという状況を回避できます。

離脱症状から逃れるためにお酒を飲むという悪循環がアルコール依存の悪化を促すので・・・早めに症状に気づくことが重要です！

肝臓はアルコールにを分解してくれますが・・・アルコールによって炎症を引き起こすことがあります。

肝炎になると食欲がなくなったり、倦怠感が起こったり、さらには皮膚が黄色くなる黄疸が起こることもあるので注意が必要です。

運動不足などで糖質や脂質が余ってしまうと、中性脂肪の形で肝臓にたまり、脂肪肝に・・・肝機能の回復を促すには、食事と運動が重要です！！

休肝日には、アルコールを摂取する総量を抑えるとともに、肝機能が回復するための時間を確保する役割があります。

お酒と上手に付き合うなら休肝日は必須です！

肝臓に負担をかけないお酒の飲み方は？

日本酒で1～2合の酒量を守ったうえで、週に1～2日の休肝日を作るのが望ましいとされています。

飲める人ほど・・・🍄🍄🍄
休肝日は必須です・・・💊💊💊
自分の言葉でバージョンアップを・・・🌈🌈🌈

アルコール中毒者による休肝日ルーティン

【本解説】図解 肝臓の話 眠れなくなるほど面白い 休肝日など必要なし!肝臓とお酒のギモンを専門医がすべて解説!（栗原毅 / 著）

👀脳に良いなぞかけQuiz

難易度　😎😎😎😁

大雨特別警報

とかけて

カルト教団

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲！

1分以内に整えばスーパー脳デス！？

先ずはノーヒントで

文脈に合う、🔲を入れてください。

（ヒント：シ🔲🔲イ🔲🔲🔲イ！）

次の問題は金曜日なので、ゆっくりと・・・

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

防災グッズ

とかけて

お月見だんご

ととく、その心は

🔲🔲🔲ましょう！

ソナエ

とまとんぐさん🍅

ばみさん🐱

エンディミオンさん🎂

おとひめさん🌼

ヨハネのケーシーさん🌈

ゴンゴロさん🤠

Carinoさん🏊‍♀️

ラクラシさん🐈

MillieEndoさん🌺

サンクチュアリのライラックさん💐

肩コリコさん🍀

あさこさん🍓

まろママさん🐤

どりぃむにゃんさん🍜

敬老警備員さん👮‍♂️

コメント参加ありがとうございました😎😎😎

＊水曜日と木曜日は更新お休みさせていただきます、コメント返信遅くなりますが、どうぞよろしくお願いいたします。

最後に脳を鍛えるなぞかけを一発！

大谷の高速シンカー
とかけて

国葬反対
ととく、その心は

ナイカクヲセメル！！

ボケっち😎です