ultraviolet rays？？！

紫外線は？？！

梅雨明けとなりましたが・・・この時期の紫外線量は最大の注意が必要です。

ザックリ、紫外線はＵＶＡとＵＶＢに分けられ、ＵＶＡは肌の奥まで届き、シミやしわ、たるみの原因となります。

また、ＵＶＢは肌の表面で吸収され、日焼けやシミ・そばかすの原因となります。

どちらの紫外線も正午頃が最も多くなります・・・日傘や帽子、サングラスなど一般的な日焼け対策が有効です。

一方で、日光を避けすぎるのも問題で・・・日光を浴びると体内でカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが作られるため、日光浴は骨粗鬆症予防の重要な要素です。

また、幸せホルモンとよばれるセロトニンも分泌されるため、うつ病の予防や改善に効果があります。

その他、免疫力アップや高血圧や糖尿病、がんなど生活習慣病のリスクや認知症のリスクを下げる効果も期待できます。

紫外線の良い効果を得るには、夏なら木陰で30分程度、冬なら１時間程度日光を浴びるくらいがちょうど良いです。

ただし、日焼け止めを塗った肌には効果がないので注意しましょう。

【薬剤師が検証】美容成分入りの日焼け止め26種類を比較したら、裏設定まで明らかだった〜おすすめの日焼け止めと選び方も紹介〜

😎脳に良いなぞかけQuiz👀

難易度　😎

タロットカード

とかけて

非売品

ととく、その心は？

🔲🔲🔲🔲？！！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントで！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

疲れ目👓

とかけて

アヒルの子🐤

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲？！

ミニクイ

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

バミさん🐱

ヨハネのケーシーさん🌈

みかんさん🍊

おとひめさん🌼

ラクラシさん🐈

まりんさん🌅

Bonneさん🐼

みともさん🍃

あさこさん🍓

しろさん🐕

モコさん🌻

旅団さん⛅

きち太郎師匠🍶

👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

ガソリン🚙
とかけて

藤浪晋太郎🥎
ととく、そのこころは

コウトウ続くのか？！！

ボケっち😎です