ＡＲＡ？？！

前回、DHAとEPAを取り上げましたが・・・今回はARAです！

アラキドン酸は、ビタミンFと呼ばれ、肉類や魚介類、レバー、卵などに含まれています。

ARAは脳や体の発達には必要不可欠な成分で、免疫機能を調整する効果や、学習力や記憶力を向上する効果があります。

ARAは細胞膜を構成する主要な成分のひとつで、脳や肝臓、皮膚などのあらゆる組織に存在し・・・DHAなどの脂肪酸とともに神経新生を促進するため、胎児や乳児の脳の発達に欠かすことのできない脂肪酸です。

実は、食の欧米化にともない、ARAの摂取量はこの50年で4倍になっています・・・怖いのは摂りすぎで、大腸ガンや前立腺ガン、皮膚ガン、動脈硬化、アレルギー性湿疹、アトピー性皮膚炎などの症状を引き起こすとされているため、注意が必要です。

ザックリ、ARAは不足することはほとんど考えられませんが・・・加齢によって体内で合成する能力が衰えるため、積極的に摂取した方が望ましいでしょう。

高血圧を予防する効果も・・・ARAはプロスタグランジンの材料となるため、血圧をコントロールする働きがあります。

脳の健康に必要な脂質とは？生涯にわたって食べ続けるべき脂質

不安やイライラを抑える神経調整食事ガイド

😎脳に良いなぞかけQuiz👀　
難易度　😎😎😎😎😎

駅伝🏃‍♂️

とかけて

月🌔

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲🔲！？

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントで？！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・満月 ➡ 三日月

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

不眠症

とかけて

手が上がらないオークション

ととく、その心は？

🔲🔲🔲🔲🔲！

ネツケナイ

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今日のなぞかけ

カラムーチョ🌶
とかけて

都知事は？？
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ボケっちです👀