😎MON　　脳🧠に美味しいレシピ　その22　👀

Have you ever broken a bone?

骨折したことはありますか？・・・年齢を重ねると、骨折のリスクが上がります！！

骨の主な栄養素はもちろんカルシウムですが・・・骨形成を助け強化するビタミンK、骨を丈夫に保つマグネシウム、骨形成を促進する亜鉛も重要、さらに最近の研究発表ではβ-クリプトキサンチン です！！

β- クリプトキサンチンの血中濃度が高い閉経女性は、低い女性に比べて、骨粗鬆症になりにくいことが明らかになりました！！

β-クリプトキサンチンは・・・破骨細胞数を減少させて骨吸収を抑制するとともに、骨形成を促進し、骨密度だけでなく、骨質や骨代謝を改善することも明らかにされています。

みかんを食べると、手が黄色くなりますが・・・これが、みかんに特異的に含まれる色素　β-クリプトキサンチンです！！

β-クリプトキサンチンはカロテノイドという色素で、高い抗酸化作用を持ち、食べると体に蓄積して長持ちするという面白い特徴があります。

β-クリプトキサンチンは、みかんに特に多く含まれており、不思議なことに同じ柑橘類で、同じ色をしているはずのオレンジにはそれほど含まれていません、他にたくさん含まれている食品は、ビワやパパイヤです。

なお、2020年より、「みかんの摂取量と健康寿命」を追跡する研究がスタートしていますが・・・研究の結果が出るのは2027年以降でした。

あばらを3本もやられたので・・・みかん🍊を食べなかったことに後悔しています。

骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善する食べ物

シニアの骨粗しょう症・圧迫骨折を防ぐ！知らないと必ず損する、最も効果的な骨を強くする食事と生活とは。骨がもろくなる人の共通点とは？サプリに意味はある？健康寿命を延ばすための知識を医師が完全解説！

　

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎

骨折した🦴

とかけて

鶴の恩返し

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲た！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントです！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

珪藻土マット

とかけて

ホークスファン🥎

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲🔲が凄い！！

キュウシュウ

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

ばみさん🐱

ケーシーかまくらさん🌈

おとひめさん🌼

ことりあんさん🐤

みかんさん🍊

Bonneさん🐼

Carinoさん🏊‍♀️

ぽちさん🐶

60代からのさじ加減ブログさん🐄

みともさん🍃

Takちゃんさん🚙

クミティさん🎈

himekichiｵｼﾞさん😻

👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

みかん🍊
とかけて

24K
ととく、そのこころは

ムクでしょ！

ボケっち😎です