😎MON　　脳🧠に美味しいレシピ　その20　👀

Have a good night's sleep！

もうすぐやってくる、寝苦しい夏に・・・熟睡できないと脳の疲れもとれません。

ちなみに、ぐっすりの語源は？？・・・ＧＯＯＤ　ＳＬＥＥＰという説も！

日本人は世界一、睡眠不足です・・・睡眠が短いと脳のダメージだけでなく肥満も促進させるデーターがあります。

睡眠時間と体重の調査では、平均睡眠時間が７∼９時間の人と比べて６時間の人で23％、５時間の 人で50％に肥満傾向がみられたという報告があります。

 これは、睡眠時間が短いと、レプチンという食欲抑制ホルモンが減少し、反対にグレリンという食欲増進ホルモンが増加するためです。

快眠に効果的な食材は・・・レタスと鶏肉です。

レタスと鶏肉の相乗効果・・・レタスのラクチュコピクリンには鎮静作用があり、自律神経を整え眠りを促す働きがあります。

鶏肉にはトリプトファンとビタミンB6が含まれ、ストレスケアに有効なセロトニンや眠りのホルモンであるメラトニンの材料になります。

特に鶏むね肉には・・・イミダペプチドという高い抗酸化物質や、安眠効果のあるビタミンB1も含んでいるので、レタスと一緒に食べ合わせることで疲労を回復させ、質の良い睡眠に💤💤💤

【レタス1玉使い切り】フライパン蒸しでたっぷり食べれる！材料2つで簡単！レタス×鶏胸肉で快眠＆疲労を解消するレシピ

😎脳に良いなぞかけQuiz👀
難易度　😎😎😎

やっと眠れた人

とかけて

お子様ランチ

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲🔲！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

今日はノーヒントです！！

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・オ🔲🔲🔲🔲ウ！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

介護が必要です

とかけて

一週間では厳しい

ととく、そのこころは

🔲🔲🔲🔲🔲？！

ヨウカイゴ

ほげとまさん🍅

ばみさん🐱

エンディミオンさん🎂

おとひめさん🌼

ことりあんさん🐤

ケーシーかまくらさん🌈

kumiさん👜

ラクラシさん🐈

loveinthemistさん🌹

まりんさん🌅

Carinoさん🏊‍♀️

ぽちさん🐶

さちこさん🌸

みともさん🍃

笹の葉８さん🌿

60代からのさじ加減さん🐄

Takちゃんさん🚙

モコさん🌻

クミティさん🎈

himekichiｵｼﾞさん😻

👀コメント参加ありがとうございました😎

今日のなぞかけ

下半身太り
とかけて

桃太郎
ととく、そのこころは

シタガエル！

ボケっち😎です