Cortisol？？！

その疲れ・・・副腎疲労症候群かも？

こんな症状は出ていないですか？？

・朝起きられない

・十分な時間、寝ても疲れが取れない

・ストレスに勝てなくなる

・塩辛いものが欲しくてたまらなくなる

・風邪をひきやすくなる、病気になると治りにくい

・性欲が減退する

・うつ症状がある

・何をしても楽しくない、興味をもてない

・午前中は調子が悪く、午後はなんとか動いてるが夕食後元気になる

・なんか食べてないといられない

・カフェイン、タバコなどが手放せない

・以前に比べて我慢できなくなった、イライラが多くなった

もしかすると、すべて思い当たる？？！・・・それはまさに、副腎疲労！！

もうすぐＧＷですが・・・なぞの5月病の原因の一つは副腎疲労かも？

初期に来るコルチゾールが過度に分泌されている時期ならまだ、リカバリーできますが、もう勘弁してくれの時期に入ると、元の元気な状態に戻すことが大変になります。

原因不明の疲労は、９割以上「副腎疲労」の可能性が高いです。

治療は栄養療法・・・さまざまなホルモンの原材料となる栄養素を、適切に摂り込むことが大切です。

同時に副腎に負担をかける食べ物を避け、これ以上疲れないようにしてあげる必要もあります。

・玉ねぎ、にんにく、パクチー、生姜などの薬味

・フレッシュなハーブ野菜

・色が濃く、苦みのある野菜

特に緑黄色野菜には抗アレルギー作用・抗酸化作用があります。

副腎疲労の人はビタミンB群・ミネラル・カルシウムが不足しているといわれます。

副腎がうまく働かないと、腸にも影響が出てしまい、副腎疲労の回復に必要なカリウムやナトリウムなどの吸収率も落ちてしまいます。

・海藻、海苔、魚介類でミネラルや亜鉛を補う

・チーズ、小魚などからカルシウムを補う

・豚肉、玄米からビタミンBを摂る

ビタミンB群やミネラルが不足すると、メンタル不調につながりやすくなります。

控えたい食材・・・副腎を疲れさせてしまう食べ物！！

・食品添加物、化学合成物質

・副腎を刺激するアルコール、カフェイン

・白砂糖、スイーツ

・食品添加物の多いジャンクフード

ストレスホルモン「コルチゾール」は・・・対ストレスだけではなく血圧・血糖値をコントロールし、免疫機能を高める役目も担っています。

そのため分泌バランスが正常になれば、メンタルも安定し、脳血管疾患や心疾患などの生活習慣病を予防する働きが期待できます。

副腎疲労の症状と原因について【前編】

😎脳に良いなぞかけQuiz👀

難易度　😎🌙

春に雪⛄🚗！？

とかけて

マニキュア💅

ととく、その心は

🔲🔲🔲🔲が必要！！

1分以内に整えば閃き✨スーパー脳デス！？

先ずはノーヒントで・・・

文脈に合う、🔲を入れてください。

ヒント・・・タイヤ交換してしまった・・・

ヒント・・・🔲🔲コ🔲が必要！！

答えは　次回のコーナーで

前回の答え

検察

とかけて

あ～疲れた💨

ととく、その心は？？

🔲🔲🔲🔲🔲する！！

キュウケイ

ほげとまさん🍅

エンディミオンさん🎂

ばみさん😺

おとひめさん🌼

ヨハネのケーシーさん🌈

みともさん🍃

しろさん🐕

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今日のなぞかけ

温暖化🌡
とかけて

スカイツリー🗼
ととく、そのこころは？

アッタカイ！！

ボケっち😎です