ボケないための

認知機胜改善のために日々思い぀いたこずを語るブログです

Saturday 👀 その4 【🐀トリビア🍺】

脳トレに効くトリビア


土曜日は、脳にむンプットしたトリビアを
自分の蚀葉にしおアりトプットする脳トレです。
是非、家族や友人に披露しおみおくださいね


先ずは、前回の食䞭毒アップデヌトで、頭の準備運動です。


食䞭毒Quiz


 食䞭毒の病原䜓が䜓に入っおから症状が出るたでにかかる平均時間は

①数時間 ②日 ③日以䞊 ④週間 ⑀病原䜓によっお異なる


 食䞭毒菌が぀いおいるかどうかはどのようにしお刀断する

①匂い ②色 ③なめる ④糞をひく ⑀埮生物孊的な怜査をする


 食䞭毒予防のため必ず䞭心郚たで火を通したほうがよい料理は

①ハンバヌグ ②卵 ③ステヌキ ④魚 ⑀土の぀いた野菜


 腞管出血性倧腞菌などの発生の倚い時期は

①春 ②倏 ③秋 ④冬 ⑀梅雚


 腞管出血性倧腞菌による食䞭毒の症状は

①腹痛 â‘¡äž‹ç—¢ ③血䟿 ④嘔吐 ⑀発熱



答え

 â‘€ 感染しおから発症するたでにかかる時間朜䌏期間は原因菌によっお異なり䟋えば黄色ぶどう球菌は 15 時間カンピロバクタヌは 25 日腞管出血性倧腞菌 O-157 は 35 日ず長く感染が広たる危険がありたす。


 â‘€ 菌は小さくお芋えたせん。

匂いや色味が倉化するほど増殖しなくおも食䞭毒を匕き起こしたす。


 ① 牛肉の衚面には腞管出血性倧腞菌 O-157 が付着しおいるこずがありたす。

ひき肉を䞞めたハンバヌグは内郚に菌が入り蟌んでいたすので䞭心郚たでしっかり加熱したしょう。

75℃で 1 分以䞊加熱するようにしたしょう。


 ② 食䞭毒は䞀般に気枩が高い初倏から初秋にかけお倚発したす。

この時期は食䞭毒菌が増えるのに適した気枩でありこれに人の䜓力の䜎䞋や食品などの䞍衛生な取扱いなどの条件が重なるこずにより発生しやすくなるず考えられたす。


  â‘ ïœžâž„の党お 党郚が正解です。

どうでした


前回は確か、アニサキスがにょろにょろ・・・倧䞈倫です、脳トレなので
忘れた頃のアップデヌトで海銬のネットワヌクが掻性化したす


今日のテヌマは 熱䞭症 です 


今、熱䞭症になるず・・・コロナのせいで搬送先が・・・


今幎の暑さは・・・テニスの詊合も


これからの時期、チョット泚意するだけで・・・


これは、脳トレなので自分の蚀葉で友人やご家族に・・・。


それでは、lets'go


今幎の暑さはダバむ


消防庁のたずめによるず、7月1622日の䞀週間に熱䞭症ず芋られる症状で救急搬送された人数は22647人に達したした。


統蚈を取り始めた2008幎以降、䞀週間の人数ずしおは最も倚く、亡くなった方も65人に及んでいたす。


ちなみに、猛暑日最高気枩35℃ず死者数はこの統蚈の様にきれいに盞関し、今幎は梅雚明けからいきなり猛暑日が倚発し、統蚈開始から過去最高のペヌスずなっおいる。


・盎近週における熱䞭症による救急搬送人員数は4510人(2021幎7月12日7月18日)。


・幎霢階局別では乳幌児が0.8、少幎が11.7、成人が31.7、高霢者が55.9。


・地域別では東京郜の352人がもっずも倚く、次いで北海道の279人、埌玉県の252人。


総務省消防庁は2021幎7月20日、同幎7月12日7月18日の1週間における熱䞭症による救急搬送人員数が4510人であるこずを発衚した。


消防庁が確認しおいる今幎の环蚈人員数は1侇4449人ずなっおいる。


初蚺時に熱䞭症を起因ずする死亡者は4人が、3週間以䞊の入院加療が必芁な重症刀定を受けた人は102人が確認されおいる。


なお前幎2020幎の同時期における熱䞭症による救急搬送人員数は1045人で、今回週の人員数はそれず比べるず4.3倍です。

うすうすは気付いおいたけど、倍以䞊ずは・・・


察策は

熱䞭症予防に倧切なのは早めの氎分補絊


熱䞭症にならないために必芁なのは、䜕ずいっおもこためな氎分補絊です。

「のどが枇いた」ず気づいおから飲んでいおは遅いので、のどが枇く前にお茶や氎などで氎分を補いたしょう。

このずき、冷たいビヌルやアむスコヌヒヌ、ゞュヌスなどで氎分補絊をするのは。

アルコヌルやカフェむンは尿の量を増やし、摂取した量以䞊に氎分を排出しおしたうこずもありたす。

たたゞュヌスや炭酞飲料など糖質が倚いものを遞んでしたうず、血糖倀が急䞊昇しお肥満の原因になっおしたいたすので、飲みすぎには泚意したしょう。


たくさん汗をかいたずきは、経口補氎液などを掻甚しお、塩分やミネラルも䞀緒に補うのがおすすめです。


䜕もしなくおも1日1200mlの氎分が倱われるので、1日あたり1500ml(1.5L)2000ml(2L)の氎分補絊を目安にしたしょう。


特に寝おいる間には倧量の氎分が倱われおいたす。起床埌にコップ1杯の氎を飲む習慣を぀けるずいいですね。

ん・・・知っおたトリビアでは
ここからがトリビア


暑くなるず食欲が萜ちる方も少なくありたせん。

「食欲がないから」ずさっぱりずしたそうめんだけで枈たせおしたうず栄逊が偏っおしたい、䜓を動かす゚ネルギヌを生み出せなくなっおしたいたす。

するず䜓も疲れやすくなり、暑さに耐えられなくなっおしたうのです。

どんなに暑くお食欲が萜ちおしたっおいおも、日頃から䞻食、䞻菜、副菜を意識しお取るこずが倧切です。


熱䞭症予防に効果的な食材ランキング【ベスト】


第1䜍「豚肉」

豚肉には疲劎回埩に圹立぀ビタミン1が豊富に含たれおいたす。

ビタミン1は䞍足しおしたうず糖質を゚ネルギヌに倉えるこずができず、疲劎や倊怠感に぀ながっおしたいたす。


豚肉の䞭でもヒレ肉、もも肉ずいった赀身の倚い郚䜍に倚く含たれおいたす。

これらの郚䜍は脂も少ないのでダむ゚ット䞭でも安心しお食べられたすよ。



第2䜍「玍豆」

玍豆の原料、倧豆はビタミン1を含み、汗ずずもに倱われおしたうカリりムが豊富です。

発酵するこずで栄逊玠の吞収もされやすく、腞内環境を敎え䜓調管理にも䞀圹買っおくれたす。

カルシりムやマグネシりムずいった汗ず䞀緒に流れおしたうミネラルも補うこずができるので、熱䞭症予防におすすめです。


ワンポむント・・・マグネシりム

熱䞭症の症状から考えるず、ミネラルが非垞に重芁。

特に、糖尿病の方は尿䞭にマグネシりムが倚く出おしたうので、倏堎はチョット、マグネシりムを含む食材を意識的に摂りたしょう。

『そばのひ孫ず孫は優しい子かい 玍埗』

この暙語の食品には、マグネシりムが倚く含たれおいるので、参考にしおください。

●『そ』 そばには抗動脈硬化成分のルチンやカリりムも倚く含たれたす。

ざるそばで、ワサビをたっぷり加えるずさらにマグネシりムがしっかり摂れたす。

そば湯にもマグネシりムが倚く含たれるので必ず飲んで䞋さい。


● 『ば』果物では“バナナ”が王様です。

なお、バナナにはカリりムやカルシりム、食物繊維も豊富に含たれたす。


● 『の・ひ』“のり”、“ひじき”、“わかめ”、“昆垃”などの海産物にもマグネシりがカリりムず共に豊富に含たれたす。


● 『た』豆もマグネシりムの良い摂取源ですが、倚く摂るずプリン䜓も倚いので尿酞が高くなる堎合があるので泚意が必芁です。


● 『ご』五穀ずは米・麊・豆・粟あわ・黍きびを指したすが、䞭でも䞻食である米・麊の出来るだけ党粒のもの玄米など。

非粟補のものにマグネシりムが倚く含たれたす。


● 『ず』“豆腐”も日本の䌝統的な食材で、良いマグネシりムの摂取源です。ただし、本にがりで固めたものを遞んで䞋さい。


● 『た』日本茶の䞭でも、抹茶にはマグネシりムが倚く含たれたす。


● 『ご』“ごた”には圓たりのマグネシりム含有量は倚いですが、色々な食物に掛けたり、料理に䜿うこずでマグネシりムが摂れたす。


● 『や』野菜では、特に緑の濃い野菜にはマグネシりムが倚く含たれたす。野菜に含たれる葉緑玠の䞭心にマグネシりムが存圚するからです。


● 『さ』“さかな”は皮類にもよりたすが、小型魚でも、〜/圓たり含たれたす。


● 『し』シむタケは特に也燥したものに倚く含たれるので、氎でもどした汁は捚おずに利甚しお油揚げやかんぎょうを煮たりしお䞋さい。


● 『い』いちじくなどのドラむフルヌツにもマグネシりムが倚く含たれおいたす。

●『こ・か』昆垃・ “かき牡蠣”には亜鉛ず共にマグネシりムが倚く含たれおいたす。

●『い・なっ・ず』     â€œã„も”、“なっずう”、“ずうもろこし”等も良いマグネシりムの摂取源になりたす。玍豆は倚いものではパック圓たり近く含たれたす。


● 『く』“くるみ”などのナッツ類にも豊富に含たれおいたすが、ナッツ類は食べ過ぎに泚意しおください。



もういっちょ

「モロヘむダ」ず「梅干し」


倏が旬の野菜で栄逊䟡が非垞に高いモロヘむダ。


倧量の汗をかくず、カリりムが汗ず共に倱われおしたいたす。


モロヘむダにはそのカリりムが豊富に含たれおいお、他にもカルシりムや鉄ずいったミネラルや造血のビタミン葉酞も野菜の䞭でトップクラスの含有量を誇っおいたす。


カリりムが䞍足するず、脱力感や食欲䞍振を匕き起こしおしたうのでしっかり補いたしょう。


「梅干し」


梅干しにはク゚ン酞が豊富で䜓内での゚ネルギヌ代謝を効率よくする働きがありたす。


゚ネルギヌ代謝が掻発になり、疲劎回埩を早めるこずが期埅できたす。


さらにカルシりムの吞収率を高めたり、酞味によっお食欲増進にも぀ながったりしたす。


ただ塩分が匷いので1日1個ず決めお食べるようにしたり、枛塩のものを遞んだりするのがおすすめです。



前兆を芋逃さない

十分に備えた぀もりでも、疲劎や䜓調䞍良などの悪条件が重なるず、熱䞭症になっおしたうこずもありたす。


熱䞭症の初期には、「頭痛」や「めたい」、「だるさ」、「吐き気」など、様々な䞍調が原因のありふれた症状が起こりたす。


熱䞭症による脱氎で特に圱響を受けやすいのが脳、消化噚、筋肉。

いずれも機胜の維持に氎分が倚く必芁な臓噚です。

脱氎の症状がこれらの臓噚に起こりやすいです。


3぀の臓噚の倉調で起こる様々な症状


脳めたい、立ちくらみ、集䞭力・蚘憶力の䜎䞋、頭痛、意識消倱、けいれん


消化噚食欲の䜎䞋、ムカムカする、腹痛、䞋痢、䟿秘、嘔吐


筋肉筋肉痛、しびれ、麻痺、こむら返り


特に早めに熱䞭症のサむンに気づく必芁があるのが、熱䞭症リスクが高く重節化しやすいのは65歳以䞊の高霢者です。


ちなみに、高霢者は脇の䞋で枬る䜓枩は正確な䜓枩を反映しおおらず、熱䞭症でも䞊がっおいないケヌスもあるので、䜓枩が䜎いからずいっお油断は犁物です。


〈高霢者の症状チェック〉

・蚀葉数が少ない

・萜ち着きがない

・食欲がない

・眠りがち

・䟿が硬い䟿秘

・脈が速い

・舌が也いおいる

・手足が冷たい


熱䞭症かもず思ったら


ずにかく、䜓を冷华する

冷たいペットボトルを手に持ったり、銖や䞡脇、錠埄郚などの倪い血管がある堎所を冷やす。


塩分を同時に補絊できる経口補氎液を飲む

熱䞭症の応急凊眮ずしお補絊する氎分は、脱氎状態で䞍足しおいる塩分などの電解質を同時に補絊できる経口補氎液をゆっくりず飲みたす。


ちなみに、通垞は塩蟛く感じる経口補氎液が、脱氎や疲劎時には甘く飲みやすく感じるこずがあるようです。

もちろん、経口補氎液がない堎合には、スポヌツドリンクや氎などでも十分量飲むこずが倧切です。


ただし、意識がはっきりしないずき、嘔吐のあるずきは無理な氎分補絊は避けたしょう。


これらの察凊で症状が治たれば、䌑息をずった埌自宅で安静にしたしょう。


自分での察凊を超えおいる緊急性の高い堎合の芋分け方は

意識がしっかりしおいるかどうかず、自分で氎が飲めるかどうか。

この2぀を確認しおください。

自分の名前や珟圚いる堎所を蚀えない堎合は「意識がおかしい」ずいうこず。

この堎合はすぐに救急車を呌ぶ必芁がありたす。


氎分を飲めるかどうかは、「本人にペットボトルを枡し、自分で開けお飲むこずができるようならひずたず安心。


䞀方、力が入らず開けられない、ごくんず飲み蟌めず口からこがれおしたうようであれば、すぐに医療機関での凊眮が必芁です。

迷わず救急車を呌びたしょう。



オマケ

環境省が行う「熱䞭症予防声かけプロゞェクト」の

だれも知らないキャラクタヌ



知る人ぞ知るシロクマの涌倪郎です。


進次郎、倧䞈倫・・・信じろ


さすがに、お腹いっぱいでしょ
倚分、これ以䞊は嫌われる予感しかしないので


ずころで・・・マグネシりムの倚い食材は


今幎の暑さは察策が必芁です・・・🍄🍄🍄
ドダ顔はNGです・・・💊💊💊
自分の蚀葉でバヌゞョンアップを・・・🌈🌈🌈


脳トレ👀なぞかけQuiz😎

難易床 😎😎


緊急事態宣蚀再延長

ずかけ

倏が終わる

ずずく

その心は

🔲🔲がくるでしょう。


1分以内に分かれば閃き✚スヌパヌ脳デス


先ずはノヌヒントで


ヒント🔲🔲は぀の意味です。


ヒント緊急は䌞びるず効果が薄いです。


ヒント倏が終われば・・・




前回の解答

🐀さんの回答抜粋

「回文になる」

 アゞ  アゞア 

 四季  色玙

 汁   暙しるし

 囜   苊肉


こずりさん🐀みヌこさん🍍

ばみさん😺ずたずんぐさん🍅


👀コメント参加ありがずうございたす。




日曜日ず朚曜日は、勝手ながらノヌスクリヌンデヌ詊行䞭です
曎新やコメント出来たせんが、倚分、生きおいたす、あしからず・・・


最埌に

熱䞭症

ずかけ

倧盞撲

ずずく

その心は


熱線熱戊続き、氎芁り氎入り

👀ボケっちです😎😎😎

非ログむンナヌザヌずしお返信する